Por que você não pode dormir ao lado do telefone: 4 boas razões para não dormir ao lado do telefone

Já estamos tão acostumados com gadgets que não nos separamos antes mesmo de dormir. Muitos usuários visualizam o feed de notícias ou enviam mensagens neste momento, ativam o despertador e colocam o smartphone embaixo ou perto do travesseiro. Mas os pesquisadores fortemente desencorajam isso. Nós vamos entender o porquê.

4 boas razões para não dormir perto do seu telefone

Existem muitas razões pelas quais você não deve colocar o telefone embaixo de um travesseiro ou ao seu lado durante o sono. Mas vamos destacar os mais convincentes que definitivamente ajudarão a tomar a decisão certa.

Razão nº 1 Mau sono, baixa eficiência, distração

Estas não são causas, mas consequências que gostaríamos de evitar. Mas por que essas conseqüências não são o motivo e o desejo de não colocar o telefone embaixo do travesseiro durante o sono.

Em primeiro lugarOlhando para a tela de um smartphone antes de dormir, sobrecarregamos nossos órgãos de visão, assim como nosso cérebro. Isto tem um efeito negativo no adormecimento rápido, bem como na qualidade do sono. Como resultado, na manhã seguinte, temos dificuldades em levantar, distração, fadiga.

Conselhos! É recomendável que você não chegue perto das telas do seu smartphone e computador em todas as 1-2 horas antes de dormir. Isso ajudará a relaxar e melhorar a qualidade do descanso.

Em segundo lugarNão esqueça da radiação perigosa. Muito já foi dito sobre isso, mas esse fato não deve ser ignorado. Sim, nós sucumbimos à radiação prejudicial de vários tipos de outros equipamentos. Mas por que aumentar o risco expondo-se à radiação adicional, também durante o sono?

Razão n º 2 Violação do sono

Em primeiro lugar, mensagens e alertas podem chegar no telefone e durante a noite. Como resultado, ele faz sons, embora inconspícuos, mas ainda assim. Uma pessoa não vai acordar, mas o cérebro vai pegá-lo, e isso afetará a qualidade do descanso. Além disso, a tela pode acender, o que afetará ainda mais o sonho. Na manhã seguinte, uma pessoa se sentirá sonolenta e sobrecarregada.

Importante! Pesquisadores aconselham dormir em completo silêncio e escuridão. Isso melhora muito a qualidade do sono e do bem-estar pela manhã. Você pode usar uma máscara nos olhos e tampões para os ouvidos.

Em segundo lugar, todos nós sabemos o estado quando você quer dormir de manhã, e o alarme dispara a cada 5-15 minutos. Isso é muito prejudicial tanto para a formação do regime quanto para o sono em geral. Constantemente mudando o despertador e adormecendo novamente, ativamos alternadamente diferentes partes do cérebro responsáveis por ficarem acordados e calmos. Isso desorienta nosso cérebro, interferindo na formação do regime. Assim, nós mesmos complicamos o processo de ascensão matinal.

Conselhos! Deixe o telefone em outra parte da sala. Durante o despertar, você será forçado a sair da cama, o que acelerará o processo de levantar-se e passar para o estado de vigília.

Razão nº 3 Formação de dependência

Este é um fator muito importante que não pode ser ignorado. Recentemente, mais e mais pessoas estão se tornando dependentes de smartphones. Essa dependência já tem nome - nomofobia. As pessoas têm necessidade de segurar o telefone constantemente nas mãos e têm medo de se separar dele mesmo durante o sono.

Nota! Dependência de um smartphone e o medo de se separar dele é chamado de nomofobia.

Ao levar um telefone com você na cama, você contribui para a formação dessa dependência, o que pode causar sérias conseqüências, incluindo distração e baixo desempenho da memória.

Razão n ° 4 De onde veio o fogo

E finalmente, uma razão menos comum, mas muito assustadora, é um incêndio. Recentemente, mais e mais casos de incêndio de smartphones são encontrados. E se isso acontecer em uma cama sintética, e mesmo ao lado do rosto e do cabelo, as conseqüências podem ser desastrosas.