A maioria das pessoas está pronta para muito pelo bem do seu corpo de sonho: exercícios exaustivos e dietas sem fim, restrições e dificuldades. Mas má sorte, as figuras queridas na balança ainda não aparecem. Não se apresse em recusar a comida e culpe o técnico, talvez o problema seja apenas nas escalas que não funcionam bem. As balanças eletrônicas são um mecanismo cuja operação está diretamente relacionada a fatores externos, cuja não observação pode levar ao fato de que o erro de medição atinge dois quilos, tanto para cima quanto para baixo. Portanto, ao pesar, é especialmente importante seguir as recomendações abaixo. Mas antes de passar para eles, vamos analisar os erros mais comuns.
Pesando erros
As pessoas costumam cometer tais erros ao pesar:
- quebrar o hábito de medir o peso diariamente. Deve-se entender que essa abordagem não refletirá o quadro completo, uma vez que o peso diário flutua devido às características fisiológicas do corpo: alterações hormonais, retenção hídrica no organismo devido a alimentos ou medicamentos e muito mais;
- Não se pesar imediatamente depois de comer ou tomar qualquer líquido;
- pegar escalas de qualidade. Ao escolher, preste atenção ao erro declarado pelo fabricante. Idealmente, se estiver dentro de cem gramas;
- desmame-se para se pesar à noite, assim como nas roupas;
- as meninas devem evitar a pesagem durante o ciclo menstrual, porque durante esse período, devido a surtos hormonais, a umidade no corpo é mantida especialmente forte.
Não tome este processo como execução ou punição. Sua atitude em muitos aspectos afeta o processo de perder peso e trazer o corpo em forma adequada.
Regras básicas para pesagem
Assim, os principais erros foram resolvidos, agora com base neles você pode elaborar várias regras universais que garantam a medição de peso competente e correta.
- O procedimento deve ser realizado exclusivamente pela manhã, após o esvaziamento da bexiga e dos intestinos. Além disso, não é recomendável tomar café da manhã ou mesmo beber líquidos antes de pesar.
- Use as mesmas roupas para determinar o peso de cada vez, ou faça isso em roupas íntimas.
- Bloqueie um lugar e não os mova. Lembre-se que este dispositivo está programado para um tipo de trabalho, com movimentos constantes, podem ocorrer avarias, levando à ocorrência de erros suficientemente grandes.
Estas regras são bastante simples e exequíveis, mas quando são seguidas, você pode ter certeza de que as escalas não estão e, nesse caso, procurar as razões para a estagnação do peso ou seu ganho deve ser em outras áreas.
Essas regras são um tipo de esqueleto, mas, além delas, há um grande número de pequenas observações.
Recomendações gerais de pesagem
Para fornecer uma imagem precisa, basta realizar a pesagem apenas uma vez por semana, é aconselhável fazer isso ao mesmo tempo, no mesmo dia. Além da pesagem, os volumes também devem ser medidos, pois, talvez, gramas extras sejam apenas água retida no corpo.
A retenção de água é especialmente comum em alimentos ricos em proteínas. Isso se aplica a atletas ou pessoas no chamado período de "secagem". Também afeta a dieta de Dukan.
Importante! As meninas devem acompanhar o ciclo menstrual. Sua segunda fase causa manifestações hormonais. É por isso que o resultado é extremamente impreciso.
O dia da pesagem, como já mencionado, desempenha um papel importante. Você não deve planejar o procedimento na manhã seguinte após uma festa ou um jantar saudável. Dê tempo ao seu corpo para reabilitação e recuperação.
Entre outras coisas, você deve usar as escalas corretamente:
- Levante-se com cuidado, saltando para a balança é completamente inútil;
- fique de pé, não se incline para a frente ou para trás;
- Lembramos que não é recomendado alterar a localização do saldo.
Pesando em uma balança de banheiro é uma parte integral não só das pessoas que estão tentando colocar seus corpos em forma, mas também daqueles que querem melhorar sua saúde e mantê-la no nível adequado. É extremamente necessário fazer isso corretamente e corretamente, porque será possível exibir totalmente a imagem e a dinâmica das mudanças no peso.
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